١:٣٠

هذا الصف يقودك خلال صف السيدة بسمة آل سعيد وهي تستكشف الصحة النفسية. يركز هذا الصف على الجوانب المختلفة المصممة لتلبية احتياجات صحتكِ العقلية وخلق المزيد من التوعية عن الصحة النفسية في المنطقة والإهتمام بها. هذا الصف مخصص للنساء والأمهات وأي شخص يريد تعلُم كيفية العناية بصحتهم العقلية والعاطفية وكذلك دعم أسرهم أو أطفالهم أو زملائهم في العمل. فهي تتحدث عن كيفية اختيار المستشار او الطبيب النفسي المناسب لك و طلب المساعدة لأولئك الذين قد يواجهون صعوبات في توازن حياتهم الشخصية بالعملية ،ويريدون خلق بيئة واعية بالصحة النفسية في العمل أو المنزل و كيفية تحسين روتينكِ اليومي ليدعم صحتك النفسية مثل تعلم التوكيدات الايجابية وغيرها من الدروس المشوقة .

٢٥:٤٣

اكتشفي رحلة السيدة بسمة حيث أصبحت رمزًا في القطاع الصحي وهي ترفع مستوى الوعي وأهمية الاهتمام بالصحة النفسية في المنطقة العربية بإبداع. في هذا الدرس، أحصل على فهم أعمق لما تعنيه الصحة النفسية وعلم النفس لها وكيف بدأت رحلتها في عالم علم النفس منذ صغرها إلى أن افتتحت عيادة الصحة النفسية الخاصة بها الأولى من نوعها في سلطنة عمان.

١٤:٤٥

غالبًا ما يكون لمصطلح الصحة النفسية دلالات سلبية أو يستخدم بالتبادل مع المرض النفسي. في هذا الدرس السيدة بسمة تتحدث عن ما هي حقًا الصحة العقلية وأهميتها لنا عندما نتعامل مع التحديات، حتى التحديات الجيدة وليست فقط السلبية، وتزيل الغموض عن الصحة العقلية الجيدة والمؤشرات التي تدل على أن صحتك العقلية بالحاجة إلى المزيد من الأهتمام.

١٣:٥٧

إننا نعلم أهمية وتأثير اللياقة البدنية على صحتنا ، ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن اللياقة العقلية. في هذا الدرس، تتحدث السيدة بسمة عن ما يجب عليكي فعله لتقوية عقلك والعادات التي تؤثر على مرونة العقل وتقبل التغيير، الحفاظ على اللياقة العقلية تجعلنا نتعامل مع الصدمات العاطفية وغيرها من الأمور التي يمكن أن نتعرض لها في حياتنا و التي تجعلنا عالقين وغير قابلين للسير للأمام بشكل افضل.

١٥:٢٢

في بعض الأحيان نجد أنفسنا عالقين على نفس الحال، ونقاوم فرص النمو والخوف من اتخاذ فرص جديدة. تعلمنا السيدة بسمة كيف أن نكون يقضين و حاضرين ذهنيا من أجل استعادة السيطرة على حياتنا ومحيطناالصحة النفسية في بيئة العملتستمر المرأة في تحمل الصعوبات في مكان العمل في العديد من الجوانب. ترشدنا السيدة بسمة إلى سبب أهمية وجود ثقافة صحية نفسية إيجابية وخلقها بشكل خاص وكيف تساعدنا في التعامل مع الأدوار والمسؤوليات المتغيرة. ناهيك عن التحديات الصعبة عندما الرغبة في التطور في حياتك المهنية أو تكوين أسرة

١١:٥٢

تستمر المرأة في تحمل الصعوبات في مكان العمل في العديد من الجوانب. ترشدنا السيدة بسمة إلى سبب أهمية وجود ثقافة صحية نفسية إيجابية وخلقها بشكل خاص وكيف تساعدنا في التعامل مع الأدوار والمسؤوليات المتغيرة. ناهيك عن التحديات الصعبة عندما الرغبة في التطور في حياتك المهنية أو تكوين أسرة

١١:٥٥

في هذا الدرس ، تناقش السيدة بسمة كيف ومتى ولماذا تمارس التأكيدات والأفكار الإيجابية. إنها إحدى العادات التي تبنتها شخصيًا فيحياتها وتشجع عملائها على تجربة تأثيرها التحويلي على الصحة والتغلب على السلبية وممارسة الحب النفس عن طريق استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية

١٣:٢٧

يُعد اتخاذ قرار بمقابلة مقدم خدمات الصحة العقلية خطوة كبيرة ، وإذا لم تقابل أخصائي صحة نفسية مطلقًا أو مررت بتجربة سلبية سابقة مع أحدهم ، فإن السيدة بسمة تخبرنا بما يجب مراعاته أثناء البحث عن المستشار الصحيح والعقلية المناسب أو عيادة وكيفية تقييم المناسب لك

١٤:١٣

إن جميع العلاقات في حياتنا لها دورا أساسيا في تشكيل الصحة العقلية والنفسية الفرد طول مسار حياته، يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة على العلاقات أيضًا. تسلط السيدة بسمة الضوء أهمية اختيار العلاقات الصحيحة التي نحيط أنفسنا بها في ذلك الدعم الاجتماعي وتأثيره الكبير على الصحة العقلية والعاطفية

٨:٣٢

قد نجد أنفسنا نقدم الدعم النفسي والمعنوي لشخص ما بطريقة ما من وقت لآخر. ترشدكِ السيدة بسمة من خلال هذا الدرس إلى كيفية تقديم الدعم بطريقة صحية متوازنة

٦:٣٦

يوجد هناك مشاعر سلبية حول الصحة العقلية والنفسية أو عند اللجوء الى خدمات العلاج تمنع الكثيرين من طلب المساعدة. السيدة بسمة من أشد المدافعين عن تطبيع الحديث عن الصحة العقلية وإزالة المشاعر السلبية و الإحساس بالخجل عن الحصول على المساعدة والعلاج النفسي في المنطقة العربية. في هذا الدرس، ستتعامل مع الأنواع المختلفة من هذه المشاعر السلبية وتقدم لنا نصائحها للتغلب عليها

١٠:٢١

إن إستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل يومي، يمكن أن يؤثر علينا بوعي ولا شعوري. تتحدث السيدة بسمة عن مدى شيوع مشاعر سلبية تجاه صورتنا الذاتية وإنجازاتنا وحتى الأخبار السياسية. إنها ترشدنا إلى كيفية ضغط مثل هذه المشكلة وتعلم وضع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك لخدمتك بشكل إيجابي

١٣:٤٩

قد يكون الحصول على القوة أمرًا صعبًا عندما تشعرين بالإرهاق والتعب النفسي عند التعامل مع المشاكل الشخصية أو الخارجة عن سيطرتكِ ، ترشدك السيدة بسمة إلى كيفية بناء مرونتك وقوتك العقلية.

٧:٤٣

إن الامومة تجلب الفرح في حياة المرأة ولكن في بعض الأحيان تجلب بعض الصعوبات معها أيضا. تتغير هوية المرأة ووضعها بمجرد إنجابها لطفل، مما قد يؤدي إلى زيادة مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. تشاركنا السيدة بسمة حول الأمومة وكيفية إدارتها ورعاية الصحة العقلية عندما تريدين التوفيق بين الأمومة وصحتك وايضا عملك

٤:٣٦

الرعاية بنفسكِ هو جزءًا مهمًا من الصحة العقلية والجسدية؛ أن الأمر يتعلق بتخصيص الوقت للاعتناء بنفسك. تعلمكِ السيدة بسمة كيف تبدو عادات الرعاية بالنفس الجيدة وكيف تحسنين من صحتك بتحسين روتينك وتخلص من العادات المضرة.